Tralallooo

Dagens schema:

• morgonmål 
• styrkepass på gymmet : ben och rumpa
• duscha och lunch hemma
• till Linnéas på kaffe
• mellanmål
• besök till loppis
• middag
• skriva klart missbrukarvårdsarbetet
• mellanmål 
• kvällspromenad
• kvällsmål

Som ni ser så försöker jag äta regelbundet, igårkväll när jag lagade skolarbete så glömde jag att äta emellan, vilket resulterade i att ja blev såååå hungrig och snål på allt! Men suget räddades med kallrökt lax och riskakor!

Var jätteslö för en timme sedan, men så vänd de å nu e ja rikti tagga infö gymmet! Music always helps! Ha en bra dag :)

Mårar åpåå

Väl hemkommen från skolan blev jag hungrig. Tung skoldag och blåst och regn ute, lagom kul att cykla i sånt väder..dessutom en huvudvärk på köpet. Gick som tur om efter att jag fått mat och kaffe i mej :)

Blev stekt kycklingfilé med kokt broccoli toppad med riven ost. Till det kallsås med bulgarisk youghurt som bas, kryddad med chili, tabasco, vitlök och peppar. Gott, nyttigt, mättande och lätt att tillreda. Robin gillade det också :)

Nu lite skolarbete hade jag tänkt mej, ska börja på med missbrukarvården. Får se om hjärnkapaciteten räcker till nå mera ikväll, haha. En sak som jag blev glad över idag är att onsdagens lektion blev inhiberad. Även om den måste tas igen vid ett senare tillfälle, så känns det bra att inte behöva släpa mej till skolan nå mera denna vecka :) Passar bra för mej som från förr har mycket program, som vanligt.

Ny vecka - nya möjligheter

Så skönt med måndag! Som ordspråket löper : Ny vecka, nya möjligheter. Blev 5 dagars träning förra veckan, innehållande styrka x 4 och cardio x 4. Tufft var det eftersom det blev ingen vila emellan, utan träning ons-sön. Känns iaf bra att jag på så sätt har krafter ändå för nya veckan! Älskar verkligen den energi träningen ger!

Ändrade om kosten min helt i fredags och ska fr.o.m nu äta väldigt kalorifattigt. Mina måltider är nu alltså kalorifattiga men rika på proteiner och innehålelr också fett av den nyttiga sorten (omättat). Mycket grönsaker och rotfrukter för att få i mycket vitaminer också. Har slopat mjölkprodukter i stort sett också (inte helt för att ändå få i mej kalcium) och även slutat äta bröd, äter endast riskakor.

Några av de råvaror jag väljer:

• ägg
• keso
• tonfisk, sardiner
• bönor
• kyckling
• lax
• kvarg
• lätt surmjölk
• gurka, tomat, sallad
• morot, kål, sötpotatis
• avokado
• blodgrape, äppel, päron, bär, citron
• havregyn
• vitlök, chili

Har ändrat om kosten nu för att få snabbar resultat av träningen. Känns bra hittlis, men ännu har inte kroppen vant sig med de få kalorier den får i sig. Trappar ner steg för steg, sen kommer jag också att ha de så kallade "cheat meals", men hur ofta vet jag ännu inte. En gång i veckan/en gång varannan vecka? Återstår att se. Är nu inne på 4:e dagen av min diet!

Lördags hemmamys

En dag med fullt program ha de varit. Sov ganska länge och lagade brunch när vi vaknat. Sen gick jag ut på promenad i snöyran, mysigt med snö. Gick längs med stranden, älskar annars att gå i terrängen. Bra med lite mjukare underlag och doften av skog är som terapi på nåt vis. Sen när jag kom hem blev det ett lätt mellanmål och diskning och städning av lägenheten, sen åter ett gympass innan Ladyline hade stägning kl. 18. Lina &  Mattias har varit över på en kopp kaffe ikväll och nu ligger jag och Robin i soffan och ser på fotboll, eller jag lossas se på men läser egentligen bloggar och dylikt :)

Workout time

Gomorron! Drar igång dagen i terrängspåret och sedan vidare till gymmet för att träna benen. Lyx att få börja kl 13. Får se om jag svettas ihjäl ute med vinterjacka, men min vindtäta vår/höst jacka gick sönder påväg hem från gymmet igår, haha, så har inget val :)

Julstjärnan

Igår fick vi äntligen köpt julstjärnor hit. Blev såå mycke mysigare här hemma och julfeelisen börjar komma smygandes :) Bara snön som fattas.

Julstjärnan fanns på minimani. Köpte två stycken och de blev 6,95 för pappersstjärnan, 7,95 för elsladden och lampan. Såå 15euro/stjärna. Kom själv på att de blev ungefär lika dyra som de jag kollat på vid Lenas shop, meen de här var nog nästan finare :)

Hittad också universums skönaste pläd på minimani, Nedsänkt från 50 till 15 euro. Tjock pläd med ludd på inresidan. Sen var den ju också lite julig med stjärnorna på :)

TGIF

Weheeyy, fredag! Å så försover ja mej förstås, haha. Minns inte när de senast skulle ha hänt. Missade introduktionen till en ny kurs, missbrukarvård, säkerligen intressant kurs. Blir sent morgonmål i stället å sen promenad med R innan gym. Körde armpass igår och det känns nog idag kan ja säga :) Ökade 5-10 kg på vikterna, riktigt nöjd :) Blir mag- och rygg idag!

Imorn ska jag för första gången testa på chiafrön. Har ju blivit en riktigt trend och syrran skryter hela tiden på dem. Fröna ska blötas upp i vatten i 15-60 min och blir sedan som géle. De uppblötna fröna kan man sen blanda ned i maten eller också förstås äta dem bara sådär. Själv blandade jag de med i naturell youghurt med hallon, blev super bra! Fröna i sig självt är i princip smaklösa.

Shiafrönen ska öka mättnadskänslan och är i sig självt väldigt hälsosamma. Har hört om arbetskamrater vars blodsockervärde sjunkigt, sötsug försvunnit mm. Värt att prova tycker jag! Finns att köpa i de flesta matbutiker och en påse kostar runt 8 euro.

Sen kvällsträning

Hemma efter ett effektivt gympass. Blev så sent före ja släpa iväg mig så fick brottom med att hinna igenom alla muskler ja hade planerat in idag, vilket resulterade i att de blev högt tempo med få pauser! Tränade ben, rumpa och mage. Nu duschen och sen soffan resten av kvällen!

Ledig måndag

Kom till Vasa först idag, Jag & Robin. Är själv ledig idag och Robin har endast 1,5 h skola, så vi har tagit en lung start på dagen och kollat The Walking dead. Sen blev vi hungriga så vi bakade tacopaj (receptet hittar ni här) och när jag samtidigt hade igång ugnen så passade jag på att baka bröd.

Har lägenheten fylld med ljus idag. Så mörkt och grått ute, ljus piggar upp!

Nu blir de skolarbetet. Ska få lagat undan strålbehandlings- och labbdelen idag av en kurs. Strålbehandlingen är redan inskickad så bara labb som återstår!

Jakten efter den perfekta julstjärnan

Sökandet efter julstjärnor fortsätter. Hemtex hade slut på sina, och hade heller inte röda som jag helst vill ha. Kollade runt på stan i Jeppis i helgen och hittade heller inte där röda pappersjulstjärnor. Kommer säkert mera varor till julöppningen, men skulle redan nu vilja ha en i var fönster. Såg nu på indiskas hemsida helt fina stjärnor som gick i rött och vitt, för 12,90/st. Ska hålla utkik på när de kommer i butik och gå och nappa två stycken.

Julen närmar sig ..

Julen är för mej den bästa tiden på året. Jul har alltid betytt mycket för mej, enda sen jag var liten. Bästa med julen är väntan, att få vara nära familj och vänner, att bara få vara och umgås. Brukar alltid pyntta tidigt, lyssna på julmusik, se på julfilmer osv. Julkappar brukar jag också köpa i tid så man inte behöver stressa. Tänkte börja på med det nästa vecka!

Beställde idag hem lite julpyntt. Tänkte att vardagsrummet ska få lite röda textilier, eftersom det mesta går i vitt och naturfärger. Några röda kuddfodral från h&m fick det bli. Lite röda muggar att dricka glögg ur och pepparkaksformer.

Hade i fjol en stor vit julstjärna som mamma köpt åt mej, men som tyvärr gått sönder på flera ställen, så den fick nog åka i roskis. Iallafall har hemtex flera erbjudande nu för medlemmar så tänkte slå till nu och köpa antingen en eller två julstjärnor därifrån. Skulle bli fint att ha en i vardera fönster :)

Sen har Robin lovat att vi ska hugga en liten julgran till köket :) Köket är så pass stort och där finn mest utrymme, så där ska vi nog få plats med en liten söt gran!

Halloween dekorering

Blev inte så mycket pyntt inför halloween helgen. Vasabutikerna hade inte så mycket att erbjuda. Pumporna vid prisma var otroligt stora, så det fick istället bli några småa deko-pumpor. Faktiskt synd att tiimari inte längre finns, där skulle man ha hittat massor! Iaf fick jag nöja mej med dekopumporna och ljus fylld i hela lägenheten. Köpte också svart pappersbordsduk som jag lade på båda borden och klippte sen också ut fladdermöss av det som lämnade kvar av dukrullen som jag sen klistade fast på panelgardinerna i vardagsrummet.

Alla helgona

Min morgon började med skolarbete och städning. Men samtidigt kan jag inte sluta tänka på att börja ställa till halloween/alla helgona. I helg firas alla helgona och jag hade tänkt ha över några kompisar hos mitt. Egentligen hade vi tänkt ha en mindre halloweenfest, men de flesta tycks jobba/ha andra planer. Iallafall blev det lite i-sista-minuten bestämmelse att fira imorgon.

Har inte alls tid att skaffa någon klädsel så tänkte köra helt vanliga kläder med någon häftig halloween makup. Linnéa är super på att teckna/måla/sminka så ska fråga henne snällt om hon vill ställa upp :) Hittade mycket inspiration på nätet.

 Lättaste skulle förstås vara  att bara använda sej av s  svart/vit. Det svåra  kommer däremot att vara  att få sminket att hålla hela  kvällen...
































Sedan tänker jag också fixa lite halloween dekorering här hemma. Mycket ljus förstås och en eller två pumpor hade jag tänkt kära ut. Säkert också någon girlang här och där.

I

     

        Inspiration.. 

Mat- och bakdag :)

Är ledig hela veckan från skolan, så har tagit en ganska lung start på veckan. Träningen har löpt på som vanligt, men utöver det har skoluppgifterna fått ligga åt sidan några dagar. Idag lagade jag efter träningen en lite finare lunch åt mej och Robin. Schnitsel, rostade morötter i ugn och sås på kokosmjölk. Lite grönt till till det ockå. Blev riktigt gott!

Efter lunch blev det lite shopping på stan med mamma och syster som hade kommit en sväng hit till Vasa.

Senare ikväll kollade jag runt på brödrecept på nätet och hittade sedan recept på hälsobröd. Har flera gånger ätit goda hälsobröd hos bekantas, men aldrig frågat efter recept. Får hoppas att det här lyckas!
Bara att låta svalna och sen smaka en bit!

Receptet - omega 3 bröd

6 dl ekologiskt grahamsmjöl 
10 st torkade aprikoser
1 dl rågkross eller rågkli
1 dl linfrökross
1 dl solrosfrön
1 dl pumpafrön
½ dl hackad mandel
1 dl hackade valnötter
1 tsk baksoda
1 tsk bakpulver
1½ tsk salt
6,5 dl surmjölk*, filmjölk eller yoghurt
2 msk honung

Gör så här:
1. Sätt ugnen på 175 C. 
2. Smörj en brödform och bröa med rågkli eller mjöl.
3. Hacka aprikoserna fint. Rör ihop alla ingredienserna och fördela smeten i formen.
4. Fukta handen med kallt vatten och släta ut ytan. Garnera med pumpafrön och rågkli.
5. Grädda längst ner i ugnen ca 1 timme.

Själv valde jag bort pumpafrön och valnötter, tyckte det räckte helt bra med aprikoser, solrosfrön och mandel som grövre ingredienser. Det får man ju förstås välja efter smak :)

TGIF

Gomoorron! Började min morgon med att försova mej, eheh. Hade väckning 8 så ja i lung och ro skulle hinna träna innan skolan. Meen, vaknade 9 och sitter ännu här hemma. Ska bara hälla i mej kaffet så ska ja hoppa på cykeln till gymmet. Blir bara ett snabbt armpass idag då!

Igår blev jag överraskad när jag kollade schemat, ringde och dubbelkollade med Linnéa. Så tydligen var vi lediga. Inte så dumt tänkte jag som halvsprang genom min morgonpromenad. Blev istället då en 12km powerwalk på 2,5 timme :) Så skönt att motionera utomhus i solen! Sen blev de gympass på kvällen. Mage, ben och rumpa!

Mooornin'

Gomorron! Tidigt uppe idag. Steg upp kl 7 när Robin skulle till jobbet, går inte riktigt att inte vakna när han kapplar åpå i köket :) Är ledig framtill 12.30 idag, när ja har lektion så tänkte ta mej ut på en långpromenad nu såhär på morgonkvisten. Länge sen jag var ut och gå en längre bit i Vasa, ända gången ja går är när jag ska till gymmet och annars så cyklar jag till skolan.
Hade egentligen menat gymma på morgonen, men blir nog bättre med träning på kvällen, när Robin också har innebandy.

Hade vilodag igår efter två träningsdagar. Känner mej riktigt utvilad nu. De lata dagarna behövs för att orka! Hade dock inte tålamod att sitta helt stilla, så det blev nog storstädning av lägenheten, hehe. Robin tycker ja e manisk med min städning, men ja..så är jag. Rent å snyggt ska de vara! Blir också lätt så, när man bor 2 personer på 36 kvadratmeter, att man går omkring och plockar upp 24/7.

Nåjaa, nu ska ja dricka morgonkaffet och sitta och njuta en stund i soffan tills det blir lite ljusare ute!

Tallinn

Länge sen sist jag skrev här. Kan nog bara säga att jag inte har haft lust att skriva. Mycket med skolstarten och har verkligen lagt ner 100 % på allt skolarbete nu, men värsta skolstressen är över, för ett tag iallafall. Min vardag har i princip de 3 senaste månaderna bestått av skola, träning, matlagning och den tid som funnits över har jag spenderat med Robin/vänner/familj.

Hade höstlov förra veckan, vilket var riktigt skönt. Var hemma i jeppis i 5 dagar, passade då på att träffa alla. Mamma, pappa, syskonen, Elin, Tilda, Lina m.fl. Hade ett projektarbete som skulle skrivas klart under lovet som vi fick färdigt på torsdagkväll, av 30 timmar/person fick vi ner hela 48 sidor. Lärorikt men tufft projekt, med kirurgi som huvudämne. Hann vara helt ledig tors-sön.

Jag och Robin hade beställt resa till Tallinn några veckor innan. Fre-sön i Tallinn, Oravaistrafik ordnade resan och jag kan säga att vi båda var riktigt nöjda. I resan ingick bussresa till och från tallinn, färja båda vägarna samt två nätter på Sokos hotel Viru, Förmånligt pris och en stor fördel att ha tillgång till privat chaufför under hela veckoslutet där. Program fanns att följa, som t.ex shoppingtur i köpcentrumet Rocca al Mare som låg en bit från hotellet. Utöver besöket dit så gick vi nog runt mest på egen hand i staden. På lördagen var vädret på topp, lite småkyligt men mycket sol. Då passade vi på att gå runt i fina gamla stan. Kameran hängde också med!