Hello friday you son of a bitch, I've been waiting for you!

Hörni! Prefekt alltså. Det är fredag, jag är ledig, solen skiner ute och ett cardiopass väntar på mej. Har annars varit till skolan och skrivit tent idag. Gick väl vägen! En kväll med mina fina vänner väntar! Elin och Matilda kommer från jeppis och Helena och Nea ska oxå komma. Sällan jag har så många samlade på samma gång så kommer att bli superkul!

Annars en tankeomställare. Sen jag flyttat till Vasa och inte har samma möjlighet att träffa alla, så gud vad man uppskattar de gånger man får träffa sina vänner. Är nog så lyckligt lottad att jag har så många fina vänner!

Att nå sina målsättningar

Hej! Har haft en jättelång bloggpaus och tänkt att jag nu ska börja på igen. Ska berätta lite om träningen, var tanken. Kan säga att det känns väldigt bra nu. Har fått en rutin i tränandet och det har rent av blivit en del av min vardag. Tränar från 5-7 ggr i veckan. Både styrka och cardio.
Jag har lagt upp två mål till sommaren: 1. - 15 kg i vikt & 2. Orka springa 10 km i sträck ! 
Jag har gått ner 9 kg nu sedan 1 december och i måndags tog jag rekordet och sprang 5,3 km i sträck, så jag känner mej väldigt nöjd hittils! Känns jättebra när jag lyckas och går framåt, det sporrar verkligen en till att fortsätta att träna hårdare!

                            ( en av favoriträtterna: potatis, kyckling, balsamico, spenat, pesto)

Kosten har jag ju också ändrat om. Försöker att äta mindre portioner, vilket jag också har lyckats med. Kalorisnålt, sockerfritt och mjölfritt. Endast färskvaror. Inget rött kött. Har också tränat på att lyckas hålla mej mätt längre tid, alltså att hålla längre tider mellan måltiderna. Tidigare åt jag med 3 timmars mellanrum, men nu efter 4 månader orkar jag hålla mej i t.o.m 6 timmar. Och tänk hörni, jag som bokstavligen hatade gröt förut äter det nu varje morgon :)

Har kostaterat att jag känner mej så mycket piggar nu, än vad jag gjorde för ett år sedan. I dagens läge går jag till gymmet istället för att ta en powernap när jag är trött, det ger mej dubbelt så mycket energi. Orkar bättre med skolan, praktik och humöret är bättre!
Nu ska jag skriva skolarbete och efteråt cykla till gymmet för ett armpass ;) Ha de gött :)

Tralallooo

Dagens schema:

• morgonmål 
• styrkepass på gymmet : ben och rumpa
• duscha och lunch hemma
• till Linnéas på kaffe
• mellanmål
• besök till loppis
• middag
• skriva klart missbrukarvårdsarbetet
• mellanmål 
• kvällspromenad
• kvällsmål

Som ni ser så försöker jag äta regelbundet, igårkväll när jag lagade skolarbete så glömde jag att äta emellan, vilket resulterade i att ja blev såååå hungrig och snål på allt! Men suget räddades med kallrökt lax och riskakor!

Var jätteslö för en timme sedan, men så vänd de å nu e ja rikti tagga infö gymmet! Music always helps! Ha en bra dag :)

Mårar åpåå

Väl hemkommen från skolan blev jag hungrig. Tung skoldag och blåst och regn ute, lagom kul att cykla i sånt väder..dessutom en huvudvärk på köpet. Gick som tur om efter att jag fått mat och kaffe i mej :)

Blev stekt kycklingfilé med kokt broccoli toppad med riven ost. Till det kallsås med bulgarisk youghurt som bas, kryddad med chili, tabasco, vitlök och peppar. Gott, nyttigt, mättande och lätt att tillreda. Robin gillade det också :)

Nu lite skolarbete hade jag tänkt mej, ska börja på med missbrukarvården. Får se om hjärnkapaciteten räcker till nå mera ikväll, haha. En sak som jag blev glad över idag är att onsdagens lektion blev inhiberad. Även om den måste tas igen vid ett senare tillfälle, så känns det bra att inte behöva släpa mej till skolan nå mera denna vecka :) Passar bra för mej som från förr har mycket program, som vanligt.

Ny vecka - nya möjligheter

Så skönt med måndag! Som ordspråket löper : Ny vecka, nya möjligheter. Blev 5 dagars träning förra veckan, innehållande styrka x 4 och cardio x 4. Tufft var det eftersom det blev ingen vila emellan, utan träning ons-sön. Känns iaf bra att jag på så sätt har krafter ändå för nya veckan! Älskar verkligen den energi träningen ger!

Ändrade om kosten min helt i fredags och ska fr.o.m nu äta väldigt kalorifattigt. Mina måltider är nu alltså kalorifattiga men rika på proteiner och innehålelr också fett av den nyttiga sorten (omättat). Mycket grönsaker och rotfrukter för att få i mycket vitaminer också. Har slopat mjölkprodukter i stort sett också (inte helt för att ändå få i mej kalcium) och även slutat äta bröd, äter endast riskakor.

Några av de råvaror jag väljer:

• ägg
• keso
• tonfisk, sardiner
• bönor
• kyckling
• lax
• kvarg
• lätt surmjölk
• gurka, tomat, sallad
• morot, kål, sötpotatis
• avokado
• blodgrape, äppel, päron, bär, citron
• havregyn
• vitlök, chili

Har ändrat om kosten nu för att få snabbar resultat av träningen. Känns bra hittlis, men ännu har inte kroppen vant sig med de få kalorier den får i sig. Trappar ner steg för steg, sen kommer jag också att ha de så kallade "cheat meals", men hur ofta vet jag ännu inte. En gång i veckan/en gång varannan vecka? Återstår att se. Är nu inne på 4:e dagen av min diet!

Lördags hemmamys

En dag med fullt program ha de varit. Sov ganska länge och lagade brunch när vi vaknat. Sen gick jag ut på promenad i snöyran, mysigt med snö. Gick längs med stranden, älskar annars att gå i terrängen. Bra med lite mjukare underlag och doften av skog är som terapi på nåt vis. Sen när jag kom hem blev det ett lätt mellanmål och diskning och städning av lägenheten, sen åter ett gympass innan Ladyline hade stägning kl. 18. Lina &  Mattias har varit över på en kopp kaffe ikväll och nu ligger jag och Robin i soffan och ser på fotboll, eller jag lossas se på men läser egentligen bloggar och dylikt :)

Workout time

Gomorron! Drar igång dagen i terrängspåret och sedan vidare till gymmet för att träna benen. Lyx att få börja kl 13. Får se om jag svettas ihjäl ute med vinterjacka, men min vindtäta vår/höst jacka gick sönder påväg hem från gymmet igår, haha, så har inget val :)

Julstjärnan

Igår fick vi äntligen köpt julstjärnor hit. Blev såå mycke mysigare här hemma och julfeelisen börjar komma smygandes :) Bara snön som fattas.

Julstjärnan fanns på minimani. Köpte två stycken och de blev 6,95 för pappersstjärnan, 7,95 för elsladden och lampan. Såå 15euro/stjärna. Kom själv på att de blev ungefär lika dyra som de jag kollat på vid Lenas shop, meen de här var nog nästan finare :)

Hittad också universums skönaste pläd på minimani, Nedsänkt från 50 till 15 euro. Tjock pläd med ludd på inresidan. Sen var den ju också lite julig med stjärnorna på :)

TGIF

Weheeyy, fredag! Å så försover ja mej förstås, haha. Minns inte när de senast skulle ha hänt. Missade introduktionen till en ny kurs, missbrukarvård, säkerligen intressant kurs. Blir sent morgonmål i stället å sen promenad med R innan gym. Körde armpass igår och det känns nog idag kan ja säga :) Ökade 5-10 kg på vikterna, riktigt nöjd :) Blir mag- och rygg idag!

Imorn ska jag för första gången testa på chiafrön. Har ju blivit en riktigt trend och syrran skryter hela tiden på dem. Fröna ska blötas upp i vatten i 15-60 min och blir sedan som géle. De uppblötna fröna kan man sen blanda ned i maten eller också förstås äta dem bara sådär. Själv blandade jag de med i naturell youghurt med hallon, blev super bra! Fröna i sig självt är i princip smaklösa.

Shiafrönen ska öka mättnadskänslan och är i sig självt väldigt hälsosamma. Har hört om arbetskamrater vars blodsockervärde sjunkigt, sötsug försvunnit mm. Värt att prova tycker jag! Finns att köpa i de flesta matbutiker och en påse kostar runt 8 euro.

Sen kvällsträning

Hemma efter ett effektivt gympass. Blev så sent före ja släpa iväg mig så fick brottom med att hinna igenom alla muskler ja hade planerat in idag, vilket resulterade i att de blev högt tempo med få pauser! Tränade ben, rumpa och mage. Nu duschen och sen soffan resten av kvällen!

Ledig måndag

Kom till Vasa först idag, Jag & Robin. Är själv ledig idag och Robin har endast 1,5 h skola, så vi har tagit en lung start på dagen och kollat The Walking dead. Sen blev vi hungriga så vi bakade tacopaj (receptet hittar ni här) och när jag samtidigt hade igång ugnen så passade jag på att baka bröd.

Har lägenheten fylld med ljus idag. Så mörkt och grått ute, ljus piggar upp!

Nu blir de skolarbetet. Ska få lagat undan strålbehandlings- och labbdelen idag av en kurs. Strålbehandlingen är redan inskickad så bara labb som återstår!

Jakten efter den perfekta julstjärnan

Sökandet efter julstjärnor fortsätter. Hemtex hade slut på sina, och hade heller inte röda som jag helst vill ha. Kollade runt på stan i Jeppis i helgen och hittade heller inte där röda pappersjulstjärnor. Kommer säkert mera varor till julöppningen, men skulle redan nu vilja ha en i var fönster. Såg nu på indiskas hemsida helt fina stjärnor som gick i rött och vitt, för 12,90/st. Ska hålla utkik på när de kommer i butik och gå och nappa två stycken.

Julen närmar sig ..

Julen är för mej den bästa tiden på året. Jul har alltid betytt mycket för mej, enda sen jag var liten. Bästa med julen är väntan, att få vara nära familj och vänner, att bara få vara och umgås. Brukar alltid pyntta tidigt, lyssna på julmusik, se på julfilmer osv. Julkappar brukar jag också köpa i tid så man inte behöver stressa. Tänkte börja på med det nästa vecka!

Beställde idag hem lite julpyntt. Tänkte att vardagsrummet ska få lite röda textilier, eftersom det mesta går i vitt och naturfärger. Några röda kuddfodral från h&m fick det bli. Lite röda muggar att dricka glögg ur och pepparkaksformer.

Hade i fjol en stor vit julstjärna som mamma köpt åt mej, men som tyvärr gått sönder på flera ställen, så den fick nog åka i roskis. Iallafall har hemtex flera erbjudande nu för medlemmar så tänkte slå till nu och köpa antingen en eller två julstjärnor därifrån. Skulle bli fint att ha en i vardera fönster :)

Sen har Robin lovat att vi ska hugga en liten julgran till köket :) Köket är så pass stort och där finn mest utrymme, så där ska vi nog få plats med en liten söt gran!

Halloween dekorering

Blev inte så mycket pyntt inför halloween helgen. Vasabutikerna hade inte så mycket att erbjuda. Pumporna vid prisma var otroligt stora, så det fick istället bli några småa deko-pumpor. Faktiskt synd att tiimari inte längre finns, där skulle man ha hittat massor! Iaf fick jag nöja mej med dekopumporna och ljus fylld i hela lägenheten. Köpte också svart pappersbordsduk som jag lade på båda borden och klippte sen också ut fladdermöss av det som lämnade kvar av dukrullen som jag sen klistade fast på panelgardinerna i vardagsrummet.