Träning med hund - klassisk betingning

Tänkte berätta lite om mina mål med Zelmas träning. Vad som är viktigt från första början och vad man skall undvika.

Klassisk betingning, ett inlärningssätt som betyder att hunden lär sig genom att koppla ihop ett stimulus med ett annat. Dvs, hunden lär sig att när den gör rätt belönas den och när den gör fel bestraffas den.

Vett och etikett

1. Sitta och ge tass

Detta kunde Zelma redan när jag fick henne. Viktig grundsak att lära hunden.

2. Vänta vid matskålen

Detta har jag lärt Zelma alldeles just under ca 2 veckors tid. Hon väntar på maten och går först till skålen när jag säger "Varsågod"

3. Inte bita!

En sak som var jättesvårt med Zelma från början. Hon nafsade mycket och trodde att människors händer i princip var leksaker. Träningen fortskrider ännu, men resultat syns! Hur gör jag? Jag tar antingen i nosen eller lägger henne ner på golvet och säger "nej" om hon blir för våldsam. Detta visar att jag inte tillåter hennes beteende. Sedan har hon flera tuggleksaker och tuggben som lindrar kliandet i hennes tandkött.

3. Apport

Lärde Zelma första veckan att apportera. Hon sitter och väntar tills jag slänger iväg bollen/leksaken och när jag säger "hämta" så hämtar hon och sen återvänder till matte.

4. Dansa

Att lära henne dansa, dvs stå på bakbenen och snurra runt. Är ännu under träning, men hon är redan duktig tycker jag :)

5. Ligga ner

Att ligga är något jag tränar nu som då, men det kan hon inte ännu. Försöker träna lite varje dag.

6. Inte hoppa

Hon ska lära sig att inte hoppa när jag kommer hem. Träningen började igår och jag försöker lära henne detta genom att nonchalera henne när jag kommer hem. Först efter kanske 5 min sätter jag mej ner på golvet och hälsar på henne.

7. Snäll med andra hundar

Jag tycker det går väldigt bra med Zelma och andra hundar. I början skällde hon nästan till alla hundar vi mötte på gatan/i skogen. Nu skäller hon bara ibland åt de som börjar skälla åt henne eller om det är en väldigt stor hund. Hur lär jag henne att inte skälla åt andra hundar?

- Hälsa på de hundar vi möter
- Ta i henne i nosen när hon skäller
- Belöna när hon gör bra ifrån sig
- Prata med andra hundägare och hälsa själv på den främmande hunden, så Zelma förstår att de är ofarliga

Vad du absolut inte skall göra:
- Dra hunden ifrån den andra med kopplet, då visar du att det är något farlig man ska hållas undan från
- Ta upp hunden i famnen, visar på samma sak

8. Åka bil

Åka bil och buss är hon väldigt duktig att göra. Hon sover hela vägen, oftast. Inget gnäll eller hoppade runt omkring. Ska snart införskaffa ett säkerhetsbälte åt henne som jag ska lära henne att sitta fastspänd i. Väldigt viktigt att hon trivs i bil, eftersom vi kommer att pendla en del mellan Jeppis-Vasa.

Motion

Zelma är väldigt villig att röra på sig och hon älskar att springa i skogen och vara lös på villan. En hund i denhär ålder (4 mån) behöver egentligen inte mycket motion och det sägs att en 3 mån gammal hund egentligen inte alls ska motioneras. . Zelma däremot behöver denna stimulering, hon behöver åtminstone 1 timmes långpromenad om dagen för att motionera av sig. Fox terrier, som hon är blandad med, är en hundras som behöver mycket fysisk stimulans och även psykisk för den delen.

Viktigt är att se till att hunden inte hoppar höga hopp eftersom det kan förstöra bakbenen eftersom dennes benstomme fortfarande växer. Själv ska jag röntga Zelmas höft när hon är fullväxt så att den klassas och jag utifrån det vet hur jag kan motionera henne.

1. Gå vid sidan

Något hon kan relativt bra. Ibland vill hon byta sida, men då drar jag henne bara tillbaka och säger "vid sidan".

2. Springa lös utan att springa iväg

Tränar detta vid villan och det går jätte bra. Hon blir oftast rädd om hon inte ser matte i skogen och då kommer hon om jag lockar.

3. Vänja sig med cykel

En hund i denhär åldern ska man ju inte motionera hårt och därför heller inte cykla med. Men jag har ändå haft henne att gå brevid min cykel, jag har haft med cykeln på promenader bara så att hon ska vänja sig med den. Efter detta slutade hon även att skälla åt cyklister.

Övriga saker

1. Klippa klor, kamma och bada

Viktigt att vänja hunden att bli borstad/kammad, klippa klorna och att bli badad. Zelma älskar att bli badad, fönen går ok men ibland blir det för mycket. Klippning av klorna är noll problem. Borstningen går jätte bra på en del ställen, men där hon har tunnare hud tar det lite sjukt för henne så då säger hon till. Ska pröva byta borste och se om det går bättre då. Dessa saker ska man vänja hunden vid redan första veckan, för att inte det ska bli problem med senare. Zelma borstar jag varje dag. Klorna klipps varannan vecka och jag duschar henne efter behov. Oftast nog 2 gånger i månaden.

Köpte shampoo som är bra åt hennes päls. Behövs inget balsam när man använder det här shampot. Finns på vaasan eläinkeskus. 

Tips på superbra hundgodis åt valpar. Menade för 4 mån uppåt. Köpt från Musti&Mirri. 

Oj vad jag är glad att jag valde att ta hand om Zelma. Älskar henne redan och om hon gör sig illa eller något så tar det så sjukt i mej. Så fin hund och jag ska alltid finnas där för henne <3 Kommer att bli en rolig sommar :)

Formframgång och hundägare

Hejhopp! Länge sen sist. Men vet ni vad? Äntligen är skolterminen slut och jag har flyttat till Jakobstad för 3 månader för att jobba! Det här skolåret har verkligen varit krävande. Men mycket har man lärt sig och praktikerna har gett mig så mycket! Tycker också jag har hunnit med mycket annat förutom skola, träning och jobb. En sak jag har velat ha mera tid för är vänner och familj, men har ändå hunnit träffa alla nu som då och i sommar har jag större chans när nästa alla nära och kära är på samma ort!

Annars träningen.. Oj vad nöjd jag är. Har kommit till en helt annan nivå. Ligger nu på - 13,4 kg och konditionen är betydligt bättre.  Rekordet med löpningen för mig har varit 7,2 km på 42 min. Ingenting är tungt längre, känns de nästan som, haha, men iallafall, jag använder nu 3 gånger så tunga vikter än när jag började träna i vintras.

Körde hemmaträning idag pga vädret. Crosstrainer 30 min (=12,5 km) & magövningar

Såå jag måste säga faktiskt att jag är sååå stolt att jag orkat kämpa och släpat mej alla dessa gånger till gymmet. Lämnade faktiskt in mitt gymkort till WSC ladies & spa igår, jag beviljades uppehåll under sommaren, så nu återstår att se vilket gym jag ska välja under dessa 3 månader. Står mellan Easyfit/Fitness Club. Iallafall var jag tvungen att dra trippelpass igår på gymmet. Cardio, benpass och armpass. Kändes bra efteråt och önskade personalen en trevlig sommar.

Sedan till den andra nyheten. Blev plötsligt hundägare. Zelma heter hon, och är en mix av fox terrier och pudel. Världens sötaste som jag valde att ta hand om när hon skickades bort från sitt tredje hem. Har länge velat ha hund, men har tyckt att det varit för dyrt. Men tyckte så synd om henne att jag inte kunde låta bli att säga ja, när mamma frågade om jag vill ta emot om hennes väninnas hund. Det märks dock att hon har bytt ägare många gånger eftersom hon var väldigt olärd i början. Jag tränar inlärning med henne varje dag och hon blir bara duktigare och duktigare.

Här leker Zelma med sin kompis Iza som är en fjärlishund.

På dagens eftermiddags promenad.

Ytterligare framsteg

Idag är jag - 10,5 kg. Framsteg, framsteg hela tiden. Sakta men säkert. Idag blev det dubbelpass. Var så taggad efter vilodag från träningen igår så körde powerwalk i solskenet (och blåsten) och sedan arm- och magpass på gymmet. Efter gymträningen blev det bastu som vanligt!

 (min favorit smoothie : 1 banan, 1 avocado, 1 dl naturell youghurt och 1 dl havremjölk)

Att samla krafter

Hej på er! Har verkligen en tung period nu med praktik, skoluppgifter som svämmar över och många timmar träning i veckan. Försöker verkligen utnyttja de dagar jag har ledigt på bästa sätt. I helg hade jag planerat in hela 3 dagar ledigt. Helgen var verkligen super.

Lördag:
- morgoncardio längs stranden + ben- och rumppass på gymmet
- avfärd mot replot
- kaffe med Nea
- övernattning vid villa i Replot med vänner och Robin

Söndag:
- brunch vid villan och njutning av det härliga vädret på bryggan och ute på isen
- vinterbad & bastu

- hem till Jeppis

Måndag:
- morgoncardio ute i solen + magpass

- kaffe med Elin och shopping på stan
- kaffe hos pappa
- kaffe hos Evelyn & Benny
(blev mycket kaffe..haha)
- filmmys med hjärtat <3

Alltså summa sumarum. Vad som ger mig nya krafter: vänner, familj, träning och våååren som kommit :)

Ny vecka

Godmorgon! Sitter och äter morgongröten och ska snart cykla iväg till gamla Vasa, där jag ska göra min mentalvårdspraktik på psykiatriska enheten. Första dagen av 4 veckor, spännande!
Hade lägsta morgonvikten idag också, så superhumör denna måndag! Ha en bra start på veckan alla!

                                    (såhär fint var det längs med strandpromenaden igårkväll)

Söndagssysslor

Hej på er och trevlig kvinnodag! Startade upp min dag med morgonskift och oxå sista skiftet på praktiken på Centralsjukhuset. Blev en riktigt fin dag, hann öva på sådant jag ville och så bjöd jag personalen på dopp till kaffet som tack för en lärorik praktik.

Just nu sitter jag och avnjuter min spenatsmoothie, nytvättade fönstren öppna och solen skiner in. Ska alldeles snart bege mej ut i det fina vårvädret, en promenad längst stranden hade jag tänkt mej. Annars i övrigt blir det idag städning, bykning och sist men inte minst gymträning och bastubad!

Pics

Hello friday you son of a bitch, I've been waiting for you!

Hörni! Prefekt alltså. Det är fredag, jag är ledig, solen skiner ute och ett cardiopass väntar på mej. Har annars varit till skolan och skrivit tent idag. Gick väl vägen! En kväll med mina fina vänner väntar! Elin och Matilda kommer från jeppis och Helena och Nea ska oxå komma. Sällan jag har så många samlade på samma gång så kommer att bli superkul!

Annars en tankeomställare. Sen jag flyttat till Vasa och inte har samma möjlighet att träffa alla, så gud vad man uppskattar de gånger man får träffa sina vänner. Är nog så lyckligt lottad att jag har så många fina vänner!

Att nå sina målsättningar

Hej! Har haft en jättelång bloggpaus och tänkt att jag nu ska börja på igen. Ska berätta lite om träningen, var tanken. Kan säga att det känns väldigt bra nu. Har fått en rutin i tränandet och det har rent av blivit en del av min vardag. Tränar från 5-7 ggr i veckan. Både styrka och cardio.
Jag har lagt upp två mål till sommaren: 1. - 15 kg i vikt & 2. Orka springa 10 km i sträck ! 
Jag har gått ner 9 kg nu sedan 1 december och i måndags tog jag rekordet och sprang 5,3 km i sträck, så jag känner mej väldigt nöjd hittils! Känns jättebra när jag lyckas och går framåt, det sporrar verkligen en till att fortsätta att träna hårdare!

                            ( en av favoriträtterna: potatis, kyckling, balsamico, spenat, pesto)

Kosten har jag ju också ändrat om. Försöker att äta mindre portioner, vilket jag också har lyckats med. Kalorisnålt, sockerfritt och mjölfritt. Endast färskvaror. Inget rött kött. Har också tränat på att lyckas hålla mej mätt längre tid, alltså att hålla längre tider mellan måltiderna. Tidigare åt jag med 3 timmars mellanrum, men nu efter 4 månader orkar jag hålla mej i t.o.m 6 timmar. Och tänk hörni, jag som bokstavligen hatade gröt förut äter det nu varje morgon :)

Har kostaterat att jag känner mej så mycket piggar nu, än vad jag gjorde för ett år sedan. I dagens läge går jag till gymmet istället för att ta en powernap när jag är trött, det ger mej dubbelt så mycket energi. Orkar bättre med skolan, praktik och humöret är bättre!
Nu ska jag skriva skolarbete och efteråt cykla till gymmet för ett armpass ;) Ha de gött :)

Tralallooo

Dagens schema:

• morgonmål 
• styrkepass på gymmet : ben och rumpa
• duscha och lunch hemma
• till Linnéas på kaffe
• mellanmål
• besök till loppis
• middag
• skriva klart missbrukarvårdsarbetet
• mellanmål 
• kvällspromenad
• kvällsmål

Som ni ser så försöker jag äta regelbundet, igårkväll när jag lagade skolarbete så glömde jag att äta emellan, vilket resulterade i att ja blev såååå hungrig och snål på allt! Men suget räddades med kallrökt lax och riskakor!

Var jätteslö för en timme sedan, men så vänd de å nu e ja rikti tagga infö gymmet! Music always helps! Ha en bra dag :)

Mårar åpåå

Väl hemkommen från skolan blev jag hungrig. Tung skoldag och blåst och regn ute, lagom kul att cykla i sånt väder..dessutom en huvudvärk på köpet. Gick som tur om efter att jag fått mat och kaffe i mej :)

Blev stekt kycklingfilé med kokt broccoli toppad med riven ost. Till det kallsås med bulgarisk youghurt som bas, kryddad med chili, tabasco, vitlök och peppar. Gott, nyttigt, mättande och lätt att tillreda. Robin gillade det också :)

Nu lite skolarbete hade jag tänkt mej, ska börja på med missbrukarvården. Får se om hjärnkapaciteten räcker till nå mera ikväll, haha. En sak som jag blev glad över idag är att onsdagens lektion blev inhiberad. Även om den måste tas igen vid ett senare tillfälle, så känns det bra att inte behöva släpa mej till skolan nå mera denna vecka :) Passar bra för mej som från förr har mycket program, som vanligt.

Ny vecka - nya möjligheter

Så skönt med måndag! Som ordspråket löper : Ny vecka, nya möjligheter. Blev 5 dagars träning förra veckan, innehållande styrka x 4 och cardio x 4. Tufft var det eftersom det blev ingen vila emellan, utan träning ons-sön. Känns iaf bra att jag på så sätt har krafter ändå för nya veckan! Älskar verkligen den energi träningen ger!

Ändrade om kosten min helt i fredags och ska fr.o.m nu äta väldigt kalorifattigt. Mina måltider är nu alltså kalorifattiga men rika på proteiner och innehålelr också fett av den nyttiga sorten (omättat). Mycket grönsaker och rotfrukter för att få i mycket vitaminer också. Har slopat mjölkprodukter i stort sett också (inte helt för att ändå få i mej kalcium) och även slutat äta bröd, äter endast riskakor.

Några av de råvaror jag väljer:

• ägg
• keso
• tonfisk, sardiner
• bönor
• kyckling
• lax
• kvarg
• lätt surmjölk
• gurka, tomat, sallad
• morot, kål, sötpotatis
• avokado
• blodgrape, äppel, päron, bär, citron
• havregyn
• vitlök, chili

Har ändrat om kosten nu för att få snabbar resultat av träningen. Känns bra hittlis, men ännu har inte kroppen vant sig med de få kalorier den får i sig. Trappar ner steg för steg, sen kommer jag också att ha de så kallade "cheat meals", men hur ofta vet jag ännu inte. En gång i veckan/en gång varannan vecka? Återstår att se. Är nu inne på 4:e dagen av min diet!

Lördags hemmamys

En dag med fullt program ha de varit. Sov ganska länge och lagade brunch när vi vaknat. Sen gick jag ut på promenad i snöyran, mysigt med snö. Gick längs med stranden, älskar annars att gå i terrängen. Bra med lite mjukare underlag och doften av skog är som terapi på nåt vis. Sen när jag kom hem blev det ett lätt mellanmål och diskning och städning av lägenheten, sen åter ett gympass innan Ladyline hade stägning kl. 18. Lina &  Mattias har varit över på en kopp kaffe ikväll och nu ligger jag och Robin i soffan och ser på fotboll, eller jag lossas se på men läser egentligen bloggar och dylikt :)

Workout time

Gomorron! Drar igång dagen i terrängspåret och sedan vidare till gymmet för att träna benen. Lyx att få börja kl 13. Får se om jag svettas ihjäl ute med vinterjacka, men min vindtäta vår/höst jacka gick sönder påväg hem från gymmet igår, haha, så har inget val :)